आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि घुटनों में दर्द की समस्या लगी ही रहती है, ऐसे में यदि आप इस दर्द की समस्या से आराम पाना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव को लेकर आने कि जररूत होती है जैसे कि डाइट के ऊपर सही तरीके से ध्यान देना, ज्यादा तेल या मसाले युक्त भोजन को न करना, रोजाना व्यायाम करना, वहीं खाने-पीने में सही तरह से ध्यान रखना। यदि आप प्रॉपर तरीके से रूटीन को फॉलो करते हैं तो आपके घुटने में दर्द की समस्या दूर होती जाती है।
इसलिए आपको भी जानना चाहिए इन खाद्य पदार्थों के बारे में जो घुटनों में दर्द की समस्या को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अनानास
अनानास की बात करें तो इसका सेवन अक्सर खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए कभी-कभी करते होंगें लेकिन क्या आपको पता है कि अनानास न केवल स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसके रोजाना सेवन से हड्डियां भी लगातार मजबूत होती जाती हैं और ये घुटनों में होने वाले दर्द से निजात दिलाने में भी सहायक होता है। अनानास में विटामिन डी की मात्रा भरपूर होती है जो कि हड्डियों को मजबूत बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार होती है। यदि आप हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में अनानास का सेवन रोजाना करें।
हल्दी
हल्दी का सेवन अक्सर आप खाने में मसाले के तौर पर करते होंगें, हल्दी के सेवन से न केवल खाने का स्वाद बढ़ता है बल्कि ये शरीर के लिए भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक माना जाता है, हल्दी में एंटी बैक्टीरियल,एंटी इन्फ्लामेट्री के जैसे तत्व होते हैं जो लंबे समय तक हड्डियों को मजबूत बना के रखने में सहायक होते हैं। हल्दी के सेवन से आपके हड्डियों की समस्या दूर होती जाती है। यदि आपके घुटनों में दर्द बना रहता है तो भी हल्दी का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन घुटनों में दर्द की समस्या को दूर करने के साथ-साथ सूजन की समस्या से भी निजात दिलाता है।
घुटनों में दर्द की समस्या को कम करने में मदद करते हैं ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, ड्राई फ्रूट्स के सेवन से आपका बोन हेल्थ लंबे समय तक मजबूत बना रहता है, यदि आप अपने हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं जैसे कि काजू,बादाम,किशमिश आदि। ये सारे ड्राई फ्रूट्स आपके सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकते हैं। वहीं इनके सेवन से आपके घुटने मजबूत होते हैं और ये जोड़ों में होने वाले दर्द को भी दूर करता है।
लहसुन
लहसुन में एंटीइन्फ्लामेट्री और एंटीबैक्टीरियल के जैसे दोनों गुण भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लहसुन का सेवन वहीं आपके जोड़ों में होने वाले दर्द की समस्या से भी राहत दिलाती है, इसके रोजाना सेवन से आपके जोड़ों में दर्द की समस्या भी दूर होती जाती है। आप लहसुन का सेवन अनेकों तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि इसको खाने में मसाले के तौर पर, चटनी के रूप में आदि ये हर तरीके से बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
